Закаливание ребенка – очень полезная процедура, которая способствует укреплению иммунитета и организма в целом. В этой статье мы хотим поделиться, как можно закаливать ребенка с помощью воздушных и световоздушных ванн.
Воздушные ванны
Начинать закаливать ребенка таким способом можно уже в возрасте 1,5-2 месяца. Для принятия воздушных ванн в помещении понижают температуру путем проветривания до 20-22 градусов, со временем температура понижается до 18 градусов. Если ребенку 2 года и больше, тогда можно доводить температуру до отметки в 15-16 градусов.
Первые воздушные ванны принимаются 1-2 минуты. Перед началом данной процедуры лучше сделать с ребенком гимнастику, чтобы он разогрелся. Затем по мере подрастания (к 6 месяцам), можно увеличить время приема воздушных ванн до 8 минут. Ближе к году, это время уже может быть 12-15 минут. Но помните, эффективность этой процедуры заключается в ее регулярности!
Приступая к процедуре закаливания раздевать ребенка нужно постепенно. Сначала оголите ручки и ножки, потом торс, а со временем можно раздеть малыша полностью.
Пока помещение проветривается, Вы в это время можете сделать с ребенком гимнастику. Следите за состоянием карапуза, если ему дискомфортно от такой температуры, и он начинает плакать, то эти занятия стоит прекратить. Пользы они все равно не принесут.
Световоздушные ванны
Сейчас весна и самое время выбираться на улицу, греться на солнышке и радоваться пробудившейся природе, а заодно принять порцию световоздушных ванн. Наверняка для Вас не секрет, насколько важен для детей солнечный свет, благодаря ультрафиолетовым лучам в организме вырабатывается витамин D, который является лучшей профилактикой рахита.
Для принятия световоздушных ванн лучше всего выбрать удобное место под деревом, чтобы немного скрыться от солнца. Но не нужно располагаться в густой тени, где солнце совсем вас не достанет.
Как и при принятии воздушных ванн ребенка стоит раздевать постепенно, в это время он может играть с игрушками или в подвижные игры. Но не забывайте про время – продолжительность световоздушных ванн должна быть не дольше 30 минут.
Что касается температуры, то световоздушные ванны начинают проводить, когда температура в тени достигает 22 градусов, в другом случае световоздушные ванны не несут большой пользы.