Полноценный сон беременной женщины
Когда человек быстро засыпает, это говорит о его душевном и физическом здоровье, к сожалению, будущие мамы не всегда могут похвастаться хорошим сном. Это может быть связанно с переживаниями предстоящих родов, недомоганием, усталостью.
Переутомляемость в течение дня
Многие женщины, не смотря на свое интересное положение, продолжают жить как раньше. Они стараются оставаться таким же исполнительным работником, заботливой женой и хорошей хозяйкой, что к концу дня просто валяться с ног. И, казалось бы, когда устаешь, сон должен приходить мгновенно, но не тут то было. Сильная нагрузка на организм ведет к нарушению сна.
Что делать:
- Сбавить темп, не пытайтесь все везде успеть, позвольте себе быть слабой.
- На работе лучше всего будет, как можно раньше известить руководство о своем положении, так вас перестанут отправлять в командировки, оставлять по окончанию рабочего дня, будут поручать более легкие задачи.
- По дому выполняйте только ту работу, которая Вам по силам, часть хлопот можно переложить и на будущего папу.
Плохие мысли
Часто, когда мы ложимся в кровать нас начинаю одолевать рой мыслей, мешающие уснуть, у беременных поводов для размышления еще больше: все ли правильно она делает, нормально ли развивается плод, а вдруг что-то пойдет не так. Гоните негативные мысли от себя, если у Вас появился повод для беспокойства, не держите его в себе, обсудите проблему с мужем или со своим наблюдающим врачом.
Зуд во время беременности
У будущих мам возникает еще одна причина плохого сна – зуд по всему телу. Так как кожа во время беременности испытывает не малую нагрузку, то она начинает растягиваться, что сопровождается зудом, особенно на животе и груди. В этом случае могут помочь специальные кремы и лосьоны.
Что делать:
Приобретите специальные кремы для эластичности кожи и наносите их на проблемные участки перед сном.
Сладкое может стать еще одной причиной зуда. Если Вы никак не можете без сладкого, то лучше побаловать себя десертом в первой половине дня и ни в коем случае на ночь.
Удобная поза
Чем больше срок беременности, тем сложнее становиться найти удобную позу для сна, на спине тяжело и неудобно, на боку тоже не совсем комфортно, а о позе на животе вообще можно забыть.
Что делать:
- Подушки, вот Ваше спасение! Подкладывайте их под живот, зажимайте между ног, подкладывайте под ступни. К тому же сейчас можно купить удобную подушку-подкову для беременных и кормящих мам, на которой замечательно спиться.
- Следует обратить внимание на матрас, может пора выбросить старый и раскошелиться на хороший ортопедический матрас?
