Морепродукты в рационе беременной женщины

Морепродукты в рационе беременной женщины
Понравился пост? Расскажи об этом друзьям

Пожалуй, все знают все положительные качества морепродуктов. Дары моря содержат огромное количество аминокислот, микроэлементов, минеральные вещества и белки, которые так необходимы беременным женщинам. В этой статье мы поговорим о том, какую рыбу и морепродукты стоит есть во время беременности, а от каких лучше отказаться.

Рвба для беременных

Речная рыба

Речная рыба очень богата на такой важный элемент, как омега-3 жирных кислот. Употребление в пищу речной рыбы способствует укреплению иммунитета, подавлению воспалительных процессов и способствует формированию мозга и зрения у будущего малыша.

Морепродукты в рационе беременных женщин

Морская рыба

Британские ученные недавно проводили исследования и результаты показали, что те женщины, которые во время беременности употребляли морскую рыбу, рожали более умных детей, чем те, кто отказались от даров моря. Поэтому обязательно пересмотрите свой рацион и включите в меню морскую рыбу. Вещества, содержащиеся в такой рыбе, способствуют правильному развитию нервной системы у ребенка, а содержащиеся в ней йод и витамин  D, способствуют улучшению настроения у молодой мамы и убережет щитовидную железу от различных болезней, так как во время беременности на щитовидную железу идет двойная нагрузка.

Морепродукты в рационе беременных женщин

Самой полезной рыбой для беременных будет нежирная треска, хек, сибаса, ледяная рыба и навага. Что касается икры, то ею злоупотреблять не стоит, это относиться и к красной и к черной икре.

Морепродукты

Креветки, мидии, крабы, омары, моллюски и устрицы богаты на железо, йод и протеин, поэтому они просто обязаны быть на столе каждой мамочки. Но лучше их употреблять в вареном виде, и ни в коем случае не в консервированном. Так как в консервы могут добавлять антибактериальные препараты, чтобы содержимое дольше хранилось. Такие препараты могут привести к отклонениям в развитии малыша.

Морепродукты в рационе беременных женщин

Какие морепродукты нельзя употреблять во время беременности

Таких морепродуктов не много, но они все же есть. Медики не рекомендуют употреблять беременным женщинам мясо рыбы-меч, акулы, королевской макрели и тунца, так как в этой рыбы может содержаться метил ртути, который очень опасен для нервной системы плода.

Морепродукты в рационе беременных женщин

Так же стоит исключить из рациона суши, которые стали весьма популярны в нынешние дни. Так как суши готовятся из сырой рыбы, то вы рискуете подхватить листериоз,  а эта инфекция легко передается от матери к ребенку.

Таблица калорийности рыбы и морепродуктов ( на 100 гр продукта).

Название рыбы, морепродукта Белки, г Жиры, г Энергетическая ценность, ккал
Лосось 21,50 20,50 269,00
Устрица, 6 шт 11,00 2,75 120,00
Окунь 19,90 3,60 112,00
Кальмары 18,0 4,20 110,00
Крабы 16,0 3,60 96,00
Креветки 18,90 2,20 95,00
Дорада 10,0 1,75 83,0
Мидии 9,10 1,50 50,00
Понравился пост? Расскажи об этом друзьям

admin1

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector