Как похудеть во время кормления грудью?
Некоторые женщины во время беременности набирают вес сверх нормы, соответственно, как только малыш появляется на свет, молодая мама начинает думать, как привести свое тело в порядок. Но во время кормления грудью ни в коем случае нельзя садиться на строгую диету и изнурять себя физическими упражнениями, так как это может повлиять на выработку молока. В этой статье мы дадим несколько полезных советов, которые помогут быстро избавиться от нежелательных килограммов после родов.
Как похудеть во время кормления грудью?
- Определите для себя режим питания и соблюдайте его строго по времени. Лучше есть часто и понемногу, поэтому лучше разбить свой рацион на 5 частей.
- Ешьте только натуральные продукты, без добавок, консервантов и красителей.
- Исключите из рациона сдобу, жаренные и копченые блюда, сладкое. Но это не значит, что хлеб нужно полностью исключить из рациона, просто покупайте сорта из ржаной и пшеничной муки грубого помола.
- Сахар лучше заменить натуральными подсластителями – фруктозой или медом.
- Пейте воду, не менее 2 литров в день, не считая чая, кофе, компотов и прочей жидкости.
- Пусть всегда в Вашем холодильнике будут свежие овощи и фрукты. Используйте их в качестве перекусов. Это будет полезно не только Вам, но и малышу. Если есть возможность, покупайте продукты на рынке у бабушек, в супермаркетах и магазинах чаще всего фрукты и овоще красивые, но в них может быть слишком много химии.
- Во время кормления грудью лучше воздержаться от занятий фитнесом, лучше побольше гуляйте на свежем воздухе, нося своего кроху в специальном рюкзачке или на руках.
Похудеть после родов можно также как и до беременности. Главное тщательно подбирать продукты, которые вы собираетесь съесть. Ведь теперь то что вы едите, ест и ваш ребенок, получая все полезные вещества из грудного молока. Если же вы стремительно набираете вес, то стоит обратиться к эндокринологу. Стремительная прибавка в весе может быть из-за гормонального сбоя, что после беременности не редкость.
