Вы с мужем очень хотели ребенка, долго планировали, сдавали анализы, а может, это случилось неожиданно, но все-таки случилось, и вот вы беременны. После осознания того, что это чудо с вами все-таки произошло, вас начинают одолевать разные тревожные мысли.
Другого чуда не произойдет, и рожать вам все равно придется, т.е. процесса родов вам уже не избежать. А из информации, которую нам рассказывают наши мамы и сердобольные подруги, показывают в фильмах, в нашем сознании прочно закрепился стереотип: роды — это мучительно больно.
Страх — это самый главный враг благополучных родов. Напряжение и ожидание боли могут увеличить болевые ощущения во много раз. Постоянный страх во время беременности помешает вам насладиться этой чудесной порой, когда в вас живет и развивается ваш любимый малыш. Кроме того, страх может повлиять и на ребенка.
Согласитесь, ничего хорошего в этом нет. А вот всем известный гормон счастья эндорфин способен повысить настроение, смягчить боль и справиться со страхом. Поэтому то, что вам действительно может помочь — так это ваше спокойное и радостное состояние накануне встречи с долгожданным крохой.
Работаем над собой
Боишься врага — узнай о нем все. Боитесь боли? Узнайте все методы, которые помогут облегчить ваше состояние.
Для мягких и успешных родов необходимо провести серьезную работу над собой, дабы не загонять себя в оковы страха. Признайтесь самой же себе в своих страхах, и попытайтесь найти все возможные решения для победы над ними.
Кто бы что ни говорил, роды — это серьезное испытание не только для женщины, но и для ребенка. Да, это на самом деле больно, но боли будет ровно столько, сколько дано вам вынести.
А кроме этого, счастье от того, что вы, наконец, можете потрогать крошечный комочек, позволит вам моментально забыть всю боль. Это один из важнейших дней вашей жизни — день рождения вашего малыша.
Постарайтесь сделать этот день для себя и для ребеночка на самом деле счастливым. Ведь это в ваших силах — малыш будет чувствовать настрой мамы, и то, как вы представите его этому миру, во многом предопределит его дальнейшее отношение ко всему происходящему.
Поделитесь страхом
Поверьте, в своих переживаниях вы не одиноки. Запишитесь на курсы подготовки к родам, поделитесь своими страхами. Специалисты, работающие в подобных организациях, помогут вам узнать все о процессе родов, научат методикам расслабления, и неизвестность больше не будет вас так сильно пугать.
Говорите о своих проблемах чаще. На курсах вам могут повстречаться ваши единомышленницы, тоже боящиеся предстоящих родов. Вместе вы быстрее справитесь со своими страхами, и совсем скоро будете обсуждать уже совсем другие темы, а о прошлых переживаниях даже не вспомните.
Советы психологов
Избавиться от страха предстоящих родов можно с помощью образного мышления. Представляйте себе успешные роды, это сможет настроить вас на позитивное мышление и скорее приведет к благополучному исходу родов, чем постоянное чувство страха.
Победить страх можно с помощью рисунка. Нарисуйте свой ужасный страх, а потом преобразите его позитивными элементами — цветами, улыбкой. Если это придаст вам уверенности в себе, этот рисунок можно даже сжечь.
Обезболивание
Будущих мам, которые боятся боли, часто могут посещать мысли о кесаревом сечении или применении обезболивающих средств во время родов. Не надейтесь на то, что вашу работу выполнит за вас кто-то другой. Врачи сделают вам обезболивающий укол или операцию только по показаниям.
Более того, врачи утверждают, что такие методы могут негативно сказаться на ребенке, на его привыкании к грудному вскармливанию и терморегуляции. Существует теория, что применение медицинских препаратов заглушает не только боль, но и радость от появления ребеночка на свет.
Помощь близких людей
Помочь побороть ваш психологический страх может ваш муж, мама, сестра, или другой человек, которому вы доверяете. Если вы вместе подготовитесь к родам, их присутствие с вами при появлении крохи на свет поможет вам преодолеть страх и боль.
Как расслабиться?
Существует много способов снять напряжение во время родов и облегчить болевые ощущения. Какие техники самостоятельного обезболивания родов подойдут вам больше, зависит исключительно от вас, и это вы решите уже во время самого процесса. Например, теплая вода способна уменьшить боль — вы можете погрузиться в ванную.
Вы сами можете выбрать подходящий способ релаксации. Это могут быть анекдоты, массаж, ароматерапия, упражнения на фитболе. Вы даже можете громко петь или применять различные дыхательные техники.
Главное — думайте о своем малыше, ведь ему во время родов будет не легче чем вам. Успокойтесь сами, тем самым вам удастся успокоить малыша, расслабиться и уменьшить боль. Верьте, что роды — это не страшно.