Многие мамочки всю беременность переживают, как они смогут быстро похудеть после родов. У многих будущих мам существует проблема – они начинают есть за двоих, хотя женщинам склонным к полноте или имевшие лишний вес до беременности этого делать не стоит. К тому же существует некая установка: «Рожу и уже много чего съесть будет нельзя», поэтому беременная женщина начинает наедаться «впрок». В результате во время беременности часто набираем вес сверх нормы, а после родов вес стоит и не уходит. В чем же проблема и как с этим бороться?
Почему мы после родов набираем вес?
Как уже упоминалось выше, многие будущие мамы не сдержанны в еде. К тому же, по понятным причинам, постепенно снижается физическая активность. Активность снижается, а калории продолжают поступать, нерастраченные излишки, естественно, откладываются на боках и бедрах.
Еще одна причина, по которой может быть избыточный вес после родов – накопление жидкостей в тканях, попросту говоря – отеки. Дело в том, что после родов происходит перестройка организма (гормональный всплеск), почки могут не справиться с такой нагрузкой из-за чего и образуются отеки. Но не переживайте, буквально за неделю отеки должны сойти.
Вес также может стоят, потому что Вам просто не хватает времени на себя – пойти в спортзал, в бассейн или даже элементарно сделать зарядку дома. Да, Вы с ребенком устаете, кажется, много двигаетесь, но эта не та нагрузка для тела, которая позволит привезти тело в норму.
Как сбросить вес после родов?
Первое что Вы должны сделать – это придумать для себя сильную мотивацию: Хотите на пляже выглядеть идеально, доказать всем подругам, что Вы не только хорошая мать, но и идеальная женщина, влезть в любимые джинсы, которые носили до родов. Только конкретная цель поможет Вам похудеть.
Старайтесь регулярно и сбалансировано питаться. Первые месяцы жизни малыша Вам будет сложно все успевать, но правильно питание – это залог красивой и стройной фигуры. Старайтесь меньше подвергать продукты термической обработке. Если есть возможность, готовьте в пароварке.
Не забывайте про воду, не менее 1,5 литра чистой воды в день. Не считая чая, кофе, молока и других жидкостей.
Ни в коем случае не садитесь на диету сразу после родов, тем более, если Вы кормите своего карапуза грудью. Вы-то, может, и похудеете благодаря диете, а вот Ваш малыш может не дополучить питательных веществ, необходимых для здоровья и нормального развития. Не стоит жертвовать здоровьем ребенка.
Как бы это звучало не странно для молодой мамочки, но старайтесь высыпаться. Отдых очень важен для снижения веса. Как только кроха засыпает – ложитесь отдыхать вместе с ним, оставьте свои дела и поспите.
Чаще гуляйте с ребенком на улице. Ходите как можно больше во время таких прогулок. Кстати, Вы можете доехать до стадиона или парка, и пока малыш спит, Вы можете спокойно сделать несколько физических упражнений, повисеть на турнике, покачать пресс.
Не забываем питать и увлажнять кожу различными косметическими средствами. Желательно пользоваться натуральными масками и скрабами собственного приготовления. Если же Вы пользуетесь покупными косметическими средствами, то внимательно изучайте состав, следите, чтобы в нем не было компонентов, которые впитываются в кровь, особенно если Вы кормите грудью.
Реально ли быстро сбросить вес после родов?
Если Вы будете следовать всем нашим советам, то Вы обязательно быстро сбросите вес после родов. К тому же, если до беременности Вы были стройной барышней, то после родов Вы быстро придете в норму. Пара лишних килограмм уйдет постепенно или с помощью физических нагрузок. Но здесь нужно учитывать, что заниматься спортом лучше всего спустя шесть месяцев после рождения малыша. Специалисты утверждают, что именно за такой срок организм полностью восстанавливается, а матка сокращается.
Если у Вас было кесарево сечение, то Вам тем более не стоит торопиться с физическими упражнениями и начинать с легкого фитнеса, чтобы рубец на матке формировался правильно.
Какой бы вес Вы не набрали после родов – не расстраивайтесь, лучше наслаждайтесь каждой минутой материнства, обществом своего малыша, он все равно любит Вас такой, какая Вы есть. Привести фигуру в порядок Вы всегда успеете, а вот малыш вырастит очень быстро!