Яндекс.Метрика
 
 
  • Menu "top-menu" not defined.
 

 

Беременность, роды, здоровье и уход за ребенком, воспитание детей, развивающие игры и поделки, детские праздники

 
  • Menu "main-menu" not defined.
Random Article


 
Don't Miss
 

 

 
Posted 15.01.2018 by Tatyanka in Счастливая мама
 
 

Вторая неделя восстановления после родов

Восстановление после родов в домашних условиях

Моё восстановление после родов продолжается. Алина мне прислала очередной комплекс упражнений. Ух! Скажу Вам, когда я его увидела, я подумала что всё, вот оно начало конца, но на деле все оказалось не так уж и страшно.

Восстановление после родов в домашних условиях

Восстановление после роддов

Комплекс упражнений от Алины

Тренировка состоит из 7 упражнений и 3 подходов.

Поочередно отводим руки назад – 100 раз

Наклониться в уголок и завести обе руки назад – 50 раз

Наклоны – 80 раз

Скользящие выпады — по 20 раз на каждую ногу

Классические воздушные приседания – 50 раз

Стоя на коленях и упираясь на ровные руки, поднимаем левую руку и правую ногу одновременно – 30 раз

В той же позиции поднимаем правую руку и левую ногу одновременно – 30 раз

Отжимания с колен – 30 раз.

Мои впечатления

На деле тренировка оказалась не такой страшной, как выглядит. Как ни странно, но пока тяжело даются элементарные упражнения. В этом комплексе мне тяжело дались наклоны, пока я не могу дотянуться до носочков, чувствуется напряжение в пояснице.

Также довольно сложно дались выпады, на видео видно как я с полным ужаса лицом их выполняю. Не могу сказать что мне больно, но я совершенно не чувствую силы в ногах в таком положении. Видео я снимала на второй день выполнения комплекса, так что думаю, с каждым днем будет получаться все лучше и лучше!

Легко дались отжимания с колен, видимо потому что руки и так нагружены целый день 6-килограмовой «гантелькой» в виде сына.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники


Tatyanka