Яндекс.Метрика
 
 
  • Menu "top-menu" not defined.
 

 

Беременность, роды, здоровье и уход за ребенком, воспитание детей, развивающие игры и поделки, детские праздники

 
  • Menu "main-menu" not defined.
Random Article


 
Don't Miss
 

 

 
Posted 19.02.2018 by Tatyanka in Счастливая мама
 
 

Восстановление после родов. Шестая неделя

Упражнения в домашних условияз

Я уже больше месяца тренируюсь дома, восстанавливаюсь после родов, а точнее после кесарева сечения. Могу сказать, что я довольно тем, как я себя чувствую, и как я стала выглядеть. Продолжаю делиться тренировками с Вами. Смотрим и выполняем следующий комплекс!

Упражнения в домашних условияз

Восстановление после родов

Упражнения для восстановления после родов от Алины Грек

Блок 1 – 2 подхода

Выравнивание ног в коленях, стоя на руках и коленях – 50 раз.

Блок 2 – 3 подхода

Круговые вращения ногами в одну, потом в другую сторону – по 20 раз.

Поднятие корпуса вверх с положения лежа – 10 раз.

Блок 3 – 3 подхода

Махи ногами с втянутым коленом – по 50 раз на каждую ногу.

Волнистые отжимания – 15 раз.

Блок 4 – 3 подхода

Круговые вращения руками назад, вперед – по 30 раз.

Махи руками – 30 раз.

Мои впечатления

Первые три дня довольно сложно давался второй блок комплекса. Возникало какое-то неуютное чувство, ужасно хотелось бросить или сделать меньше (но я честно доделывала все упражнения в нужном количестве). На четвертый день стало гораздо легче. И я наконец-то начала ощущать мышцы на животе! С остальными упражнениями у меня проблем и сложностей не возникло.

Подводя итоги шестой недели, я могу сказать, что очень рада, что начала восстанавливаться так рано. Дело даже не в том, что мне хотелось привести тело в порядок, а я стало гораздо выносливей, у меня появилось больше энергии, я довольно редко раздражаюсь.

И опять повторю, НАХОДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ! Детки, это не всегда просто, и не всегда получается распланировать время так как хочется, но, поверьте, даже с ребенком можно выкроить 40 минут времени. В конце концов, у Вашего ребенка есть второй родитель – папа, который способен развлечь малыша эти 40 минут. Я вообще не люблю, когда мамочки прикрывают свою лень детьми. В конце концов, делайте тренировку вместе с ребенком, моего, например, это забавляет.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники


Tatyanka