Яндекс.Метрика
 
 
  • Menu "top-menu" not defined.
 

 

Сайт для мам и малышей

 
  • Menu "main-menu" not defined.
Random Article


 
Don't Miss
 

 

 
0
Posted 20.10.2015 by Tatyanka in Беременность и роды
 
 

Упражнения для груди беременным и кормящим мамам

Упражнения для груди беременным и кормящим мамам

Во время беременности и кормления женская грудь изменяет свою форму под действием гормонов. В этот период данная часть тела требует особого внимания и тщательного ухода, чтобы предотвратить некрасивые растяжки.

Упражнения для груди беременным и кормящим мамам

Упражнения для груди беременным и кормящим мамам

Не стоит полностью полагаться на косметические средства, даже на самые дорогие. Они все равно не сравняться с тем эффектом, который дают даже самые простые физические упражнения.

В этой статье Pagremuski.ru приготовили для Вас несколько упражнений для груди, которые можно делать, как во время кормления грудью, так и на любых сроках беременности. Вы не принесете никакого вреда своему малышу, зато получите массу пользы.

Упражнения для груди

Чтобы избегать изнуряющих нагрузок Вам следует попробовать заниматься статическими упражнениями. Во время таких тренировок мышцы напряжены, но при этом нет нагрузки на суставы, а сами мышцы не растягиваются. Суть таких упражнений в том, что необходимо сознательно создать напряжение, преодолевая сопротивление.

Упражнение «Молитва»

Для начала примите нужную позу – сядьте поудобней на стул и облокотитесь на спинку. Руки сложите перед собой, как будто собираетесь помолиться. Сделайте медленный вдох. Задержите дыхание и надавите ладонью на ладонь. Мысленно посчитайте до трех, медленно выдохните и опустите руки.

Упражнения для груди

Упражнения для груди

Упражнение «Домик»

Оставайтесь в том же положении, только теперь на вдохе Вы поднимаете руки над головой и при этом давите ладошками друг на друга. Задержите дыхание, сосчитайте до трех, выдыхая, медленно опустите руки.

Упражнения для груди

Упражнения для груди

Упражнения «Объятия»

Для этого упражнения Вам необходимо лечь на ровную поверхность. Лежим на спине.  На счет «раз» плавно разводим руки в стороны, на счет «два» — поднимаем ручки вверх перед собой, на счет «три» — плавно опускаем руки вдоль туловища, на счет «четыре» заводим их за голову, словно собираемся сделать «потягушки», и на счет «пять» — перекрещиваем руки и обнимаем себя.

Упражнения для груди

Упражнения для груди

Упражнение «Преодоление преграды»

Встаньте перед стеной на расстоянии вытянутой руки, поднимите руки на уровне груди и упритесь ладошками в стену, а теперь слегка наклонитесь вперед и давите на стену, как будто Вы хотите ее подвинуть.

Упражнения для груди

Упражнения для груди

Такие простые упражнения, которые можно сделать в удобную для Вас минутку, помогут сохранить идеальную форму Вашей груди.

Content Protection by DMCA.com

Tatyanka

 


0 Comments



Be the first to comment!


Leave a Response


(required)