Яндекс.Метрика
 
 
  • Menu "top-menu" not defined.
 

 

Беременность, роды, здоровье и уход за ребенком, воспитание детей, развивающие игры и поделки, детские праздники

 
  • Menu "main-menu" not defined.
Random Article


 
Don't Miss
 

 

 
Posted 13.06.2018 by Tatyanka in Счастливая мама
 
 

Тренировки в домашних условиях. Тренировка 6

Тренировки после родов

Выкладываю очередную тренировку для вас! Теперь мы перебрались на улицу. Вместе с сыном мы тренируемся на площадке во дворе. Он, как всегда, активно помогает и набирается спортивного опыта! И да, сегодня расскажу, что интересного мы с Алиной приготовили для мам с маленькими детками!

Тренировки после родов

Тренировки после родов

Тренировка от Алины Грек

Разминка – 10 подходов

Прыжки на скакалке – 50 раз;

Бурпи – 10 раз.

Блок 1 – 3 подхода

«Велосипед» с резинкой и руками впереди – 50 раз;

Подъем таза и разведение колен – 50 раз.

Блок 2  — 3 подхода

Упражнение «альпинист» — 30 раз;

Маятники ногами – по 30 раз на каждую ногу.

Блок 3 – за 8 минут максимальное число подходов

Упражнение на руки с резинкой – 15 раз;

Отжимания с колен – 15 раз;

Планка в сторону – 20 раз.

А теперь об интересном для мам с малышами

Следующая тренировка будет составлена таким образом, что вы сможете тренироваться со своим карапузом. Таких тренировок будет 10. Я наглядно покажу, что дети спорту не помеха. Алина составила комплекс таким образом, что вы устанете, а вот карапуз получит массу положительных эмоций. Подходы будут небольшими, поэтому ребенок не устанет.

Напоминаю, что сейчас моему сыну 8 месяцев. Он уже стоит, отлично ползает и уж очень всем интересуется. Тренировки ему очень нравятся, а совместные так вообще в восторг вводят.

Вот вам небольшой анонс:

Пока на улице лето, тренируемся на уличной площадке. Мы уже привлекли к себе внимание и взрослых, и детей. На второй день ко мне подходили и спрашивали за тренировки, кто-то просто хвалил. В общем, я думаю, такое мероприятие будет полезно!


Tatyanka