Яндекс.Метрика
 
 
  • Menu "top-menu" not defined.
 

 

Беременность, роды, здоровье и уход за ребенком, воспитание детей, развивающие игры и поделки, детские праздники

 
  • Menu "main-menu" not defined.
Random Article


 
Don't Miss
 

 

 
Posted 23.05.2018 by Tatyanka in Счастливая мама
 
 

Тренировки в домашних условиях. Тренировка 4


Как я и говорила, чтобы не задерживать тренировки для Вас, я два видео выкладываю без своего участия, только комплекс от Алины. Не думайте, что я бросила тренировки, нет, наоборот, теперь я участвую в Алинином марафоне, о котором я расскажу в этой статье.

Комплекс от Алины Грек

Я Вас предупреждала в прошлой статье, что Вам теперь нужны будут резинки для фитнеса. Давала ссылку, где я покупала свои.

Сегодня небольшая тренировка – 4 подхода.

  • Шаги с резинкой – 50 шагов;
  • Приседания с резинкой – 100 раз;
  • Планка, махи ногами с резинкой – по 50 раз;
  • Сетапы – 50 раз.

Мои ощущения

Отличная тренировка, заставляет все мышцы работать. Мне она показалась достаточно простой. Выполняется довольно быстро, времени тратится примерно 25-30 минут. Остается больше времени на растяжку.

Участие в марафоне

Теперь расскажу про марафон, который затеяла Алина. Отчет она ведет в свое инстаграме, кому интересно, посмотрите Grek_alina9. Так вот, марафон длится 30 дней, каждый из ее подопечных ставит цели, которых хочет добиться за эти дни. Алина помогает наладить питание, посчитать калории, разумеется, тренирует. Все тренируются на стадионе, я же продолжаю тренироваться в индивидуальном порядке дома.

Есть штрафы за употребление алкоголя, сладостей – это бег на определенные дистанции, так же «отрабатывается» еда на ночь.

Я для себя поставила цель зафиксировать вес 58 кг, сделать гибче спину и уже талию. Сейчас моя талия 74 см, бедра 96 см. Бедра устраивают, а вот талию хотелось бы уже. Посмотрим что у меня получится через 30 дней. Обязательно отчитаюсь. В общем, это интересно. У нас есть закрытая группа в вайбере, где мы и обсуждаем свои достижения и погрешности. Все честно, никаких поблажек к самому себе.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники


Tatyanka