Яндекс.Метрика
 
 
  • Menu "top-menu" not defined.
 

 

Беременность, роды, здоровье и уход за ребенком, воспитание детей, развивающие игры и поделки, детские праздники

 
  • Menu "main-menu" not defined.
Random Article


 
Don't Miss
 

 

 
Posted 21.04.2018 by Tatyanka in Счастливая мама
 
 

Тренировки в домашних условиях. Тренировка 2

Тренировки с гантелями

Пока я продолжаю тренироваться дома, поэтому делюсь тренировками с Вами. Будьте готовы, что тренировки станут значительно сложнее, но зато тело быстрее подтянется, мышцы окрепнут, Вы станете более выносливыми.

Тренировки с гантелями

Тренировки в домашних условиях

Тренировка от Алины Грек

100 бурпи на время

Блок 1 – 3 подхода:

С ногой на возвышенности делаем сгибания колена. Упражнение с весом – по 25 раз;

С ногой на возвышенности делаем приседания – по 15 раз.

Блок 2 – 3 подхода:

С ногами на возвышенности поднимаем корпус – 30 раз;

Планка с прямыми руками – 1 минута.

Блок 3 – 3 подхода:

Упражнение на руки с весом – 30 раз;

Сведение рук с весом – 15 раз.

Мои ощущения

Тренировка действительно очень тяжелая. Первый день бурпи я закрыла за 9 минут 46 секунд, на третий день 9:16, во время съемки видео бурпи были закрыты за 8:36 минут. Как видите, успехи на лицо!

Честно признаюсь, за всю неделю тренировки я так и не сделала все подходы с весом. Проблема заключается именно в первом блоке, оказалось, что ноги у меня самые слабые. Второй блок, который на пресс, я делаю без проблем. Третий блок – тяжеловато, но сил доделать его хватает.

Как я говорила в виде, Алина разрешила выполнять 100 бурпи через день!

Все равно тренировка очень хорошая и достаточно эффективная. Боковые мышцы пресса стали красиво виднеться, ноги заметно подтянулись, ну, с руками проблем нет, так как они и так успешно тренируются с помощью ребенка!

Делитесь своими впечатлениями об этой тренировке! Расскажите, получилось ли у Вас с первого раза выполнить всю тренировку! Какой вес при этом использовали.

Content Protection by DMCA.com

Tatyanka