Яндекс.Метрика
 
 
  • Menu "top-menu" not defined.
 

 

Беременность, роды, здоровье и уход за ребенком, воспитание детей, развивающие игры и поделки, детские праздники

 
  • Menu "main-menu" not defined.
Random Article


 
Don't Miss
 

 

 
0
Posted 01.07.2014 by Tatyanka in Счастливая мама
 
 

Как восстановить грудь после кормления?

Как восстановить грудь после кормления?

Долгожданный момент настал, Вы стали мамой! Это настоящее чудо, но с появлением крохи у мамы появляется много проблем и забот, связанных не только с воспитанием карапуза, но и с восстановлением собственного тела.

Как восстановить грудь после кормления?

Как восстановить грудь после кормления?

Самая первая сложность, с которой сталкиваются все молодые мамы – это как восстановить грудь после кормления? Ведь во время кормления грудь, налитая молоком выглядит очень красиво, она упругая и пышная, но как только молоко уходить грудь становиться мягкой и обвисшей. Для молодой женщины это бывает настоящей трагедией, ведь такое тело стыдно показать любимому мужу. В этой статье мы хотим дать Вам несколько простых, но дельных советов по восстановлению груди после кормления.

Массаж груди

Массаж – это первая процедура, которую Вы должны взять в привычку. Если Вы сразу подумали, что Вам это не по карману, то это не так! Все что Вам нужно это контрастный душ два раза в день.

Вставая под душ, направьте струи воды на грудь и делайте 10 круговых движений в одну, потом в другую сторону. Упражнение следует повторить по 10 раз. Напор воды должен быть умеренным, не слишком сильным, но и не слишком слабым. Температуру делайте поочередно прохладную-горячую. Избегайте прямого воздействия воды на зону сосков.

Как восстановить грудь после кормления?

Гидромассаж груди

Область вокруг груди стоит массажировать более интенсивно, а саму грудь более мягко. Гидромассаж способствует улучшению кровообращения, тонизирует мышцы груди, усиливает обмен веществ в тканях и улучшает регенерацию. Такой массаж достаточно делать 2-3 раза в неделю и форма груди восстановится довольно быстро.

Увлажнение

Если Вы переживаете, что грудь после кормления обвисла, то после гидромассажа следует кожу увлажнить питательным кремом. Втирать средство следует массажными круговыми движениями, сначала по часовой стрелке, потом против. Такие движения следует повторить 3-5 раз, после чего сделайте легкие похлопывания подушечками пальцев, от основания груди к соскам и обратно.

Грудь после кормления

Увлажнение груди питательным кремом

Крем будет способствовать восстановлению эластичности кожи, а массажные движения и похлопывания помогут укрепить мышцы груди и увеличить её чувствительность.

Упражнения для укрепления груди

Так же очень важным шагом к красивой груди являются физические упражнения, без них никак. Мы приведем здесь самые основные, на просторах Интернета Вы можете найти массу комплексов упражнений, которые помогут быстро восстановить грудь после кормления.

Упражнение 1. Отжимания с широко расставленными руками. Сначала следует делать 3-4 отжимания в медленном темпе, а затем 10-15 быстро, на последнем отжимании следует задержаться на несколько секунд. То же самое упражнение стоит повторить с руками, поставленными на ширине плеч, после переставить руки так, чтобы между ладонями вмещался кулачок и повторить упражнение.

Упражнения для груди

Упражнения для груди

Упражнение 2. Для выполнения этого упражнения Вам потребуются гантели или любой другой вес (книги, бутылки с водой). Вам следует лечь на пол и согнуть ноги в коленях, вес в руках опускаем к и от туловища. После чего сделать упражнения разведение рук в стороны, подъем веса от пола возле ног, к полу возле головы. Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.

Упражнения для груди

Упражнения для груди

Упражнения для груди

Упражнения для груди

Вот и все, как видите, совсем немного нужно приложить усилий, чтобы вернуть груди былую красоту и форму. Если Вы будете упорно выполнять все вышеперечисленные процедуры, то результат не заставит себя долго ждать. Если Вы будете себя жалеть, то найдете тысячу отговорок, чтобы не делать всего, что мы описали выше, и будете продолжать стесняться своего тела. Выбор за Вами!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники


Tatyanka

 


0 Comments



Be the first to comment!


Leave a Response


(required)