Яндекс.Метрика
 
 
  • Menu "top-menu" not defined.
 

 

Беременность, роды, здоровье и уход за ребенком, воспитание детей, развивающие игры и поделки, детские праздники

 
  • Menu "main-menu" not defined.
Random Article


 
Don't Miss
 

 

 
Posted 11.04.2018 by Tatyanka in Счастливая мама
 
 

Как быстро восстановить свое тело после родов

Как ухаживать за собой во время беременности

Опираясь на свой «мамский» опыт хочу поделиться некоторыми советами, как сохранить свое тело после родов, какие меры нужно предпринять еще во время беременности, чтобы избежать многих проблем с внешним видом.

Как ухаживать за собой во время беременности

Как быстро восстановить свое тело после родов

Готовим сани летом

Чтобы после родов тело быстрее восстановилось, начинайте за ним тщательно ухаживать с первых месяцев беременности. Первое, что я рекомендую – это физическая активность! Беременность – это не болезнь, да Вы себя сами будете чувствовать лучше, если будете делать легкую зарядку каждый день. Я занималась по тренировкам Маши Ефросиненой. Не сложно, но форму поддержать можно. Ниже одно из них опубликую, а дальше смотрите на Ютубе.

Немного поправлюсь, во время плохого самочувствия, токсикоза, угрозы беременности, разумеется, физические нагрузки запрещены! Первый триместр вообще лучше себя поберечь, хотя я до 7 недель беременности (еще не зная, что в положении) активно занималась кроссфитом, правда, как-то интуитивно не хотела брать большие веса.  Остальное время первого триместра я не тренировалась, был легкий токсикоз и усталость. Со второго триместра я каждый день делала зарядку, путешествовала, много ходила, с охотой ковырялась на своем газоне и гуляла с собакой.

Занятия спортом для беременных

Тренировки для беременных

Так что, если Вам не запрещают врачи, Вы себя хорошо чувствуете, побольше двигайтесь!

Натуральные масла

Как только я узнала, что беременна, то сразу накупила кремов от растяжек для беременных. Сразу скажу, не тратьте на это деньги! Обычный крем для тела тоже подойдет. Только берите без отдушек, потому что слишком выраженные запахи могут спровоцировать приступы токсикоза, даже если аромат с первого раза Вам понравился, через пару дней Вы его будете ненавидеть.

В уходе за кожей отличным вариантом будут натуральные масла, я использовала кунжутное и детское масло Джонсонс беби. Мне этого оказалось вполне достаточно, такая напасть, как растяжки меня не коснулась.

Делайте легкие самомассажи, у меня есть специальная щеточка, я регулярно ей растиралась. Конечно, можно раскошелиться и на массаж в салоне.

Уход за кожей во время беременности

Уход за кожей во время беременности

Сразу начинаем носить правильное белье

Грудь становится больше, а после родов она может стать еще больше, поэтому очень важно обзавестись специальным бюстгальтером для беременных и кормящих женщин. Они имеют широкие бретельки и спинку, без косточек, чашки отстегиваются, что удобно при кормлении. Бюстгальтер не должен нигде давить, во время кормления грудью, это может негативно сказаться на лактации.

Бюстгальтеры для беременных и кормящих мам

Бюстгальтеры для беременных и кормящих мам

На больших сроках можно носить бандаж, который будет поддерживать растущий животик, хотя я такой не носила. Также лучше носить специальные трусики, которые не будут сдавливать живот.

Питание

Я думаю, этот пункт можно особо не расписывать, так как все и так прекрасно знают, как важно правильно питаться при беременности. Мне, наверное, повезло, у меня не было «беременных причуд», я питалась разнообразно, старалась не есть вредного, хотя на последних сроках был «грешок» — чипсы, я столько в жизни этой гадости не ела. Еще мне повезло, что беременность моя совпала с урожайным сезоном – весна, лето, осень, поэтому я сметала все возможные ягоды, фрукты, овощи.

Единственное на чем я попалась – это соки. Девочки, если есть проблемы с весом, да даже если и нету, то не увлекайтесь соками (я сейчас имею в виду натуральные, уж не говорю о соках в пакетах)! Если врач не дал такой команды, то лучше ешьте фрукты, чем пейте соки из них. Я когда начала по стакану в день выпивать сок, у меня резко начал расти вес, когда исключила их, то вес стал в норме.

Что есть беременной женщине

Питание при беременности

Я считаю, если в беременность хочется всего и сразу, то это говорит о том, что организму Вашему или малыша, чего-то не хватает, и нужно пересмотреть свое меню. Обязательно говорите об этом своему врачу. У меня, например, был случай, я ужасно хотела шоколада и обратила внимания, что злюсь по поводу и без повода, аж пар с ушей. Хватило ума на приеме у врача, сказать, что вот что-то злюсь и очень хочу шоколада, оказалось, что не хватает магния. Прописали Магний В6 и все стало нормально. Поэтому, если Вас заносить с гастрономическими предпочтениями, то обсудите это со своим наблюдающим врачом.

То же самое касается соленых огурцов. У меня тут есть статья, почему беременных тянет на солененькое. Оказывается, так природа вынуждает нас пить больше воды!

Пожалуй, вот это и все правила, о которых я хотела сказать. Ничего нового, но если б кто-то мне сразу об этом сказал, да еще и по пунктам, мне бы не пришлось спрашивать всех знакомых мамочек и перечитывать кучу практически одинаковых статей в интернете.

Content Protection by DMCA.com

Tatyanka