Яндекс.Метрика
 
 
  • Menu "top-menu" not defined.
 

 

Беременность, роды, здоровье и уход за ребенком, воспитание детей, развивающие игры и поделки, детские праздники

 
  • Menu "main-menu" not defined.
Random Article


 
Don't Miss
 

 

 
Posted 18.02.2018 by Tatyanka in От рождения до года
 
 

Особенности питания кормящей мамы

Правильное питание для кормящей мамы

С первых дней жизни малыша, практически все мысли молодой мамы направленны на него. Материнский инстинкт настолько сильный, что помогает найти правильное решение даже в самых сложных ситуациях. Иногда, уйдя полностью в уход за ребенком, мама забывает про себя саму, особенно про свой рацион. Между тем, питание кормящей мамы – очень важный момент! От того, какое оно будет, будет зависеть здоровье и самочувствие матери, а так же ребенка. Разумеется, в первый месяц жизни малыша нужно придерживаться строгих правил в питании, но, несмотря на это оно должно быть сбалансировано и разнообразно.

Правильное питание для кормящей мамы

Питание кормящей мамы

Правила питания кормящей мамы

Запомните, питание должно быть сбалансированным, натуральным, свежим, без консервантов. Калорийность рациона должна быть выше на 500-700 ккал, чем обычно.

Мама должна кушать 5-6 раз в день небольшими порциями. Переедать не стоит.

В рационе кормящей мамы обязательно должны быть каши и молочные продукты (сыр, сметана, сливочное масло, ряженка и натуральный йогурт с низким содержанием жира). Кефир пить не рекомендуется, он довольно агрессивный, и может вызвать у ребенка колики.

В первый месяц полностью откажитесь от сладкого. Сахар также провоцирует газообразование и колики у ребенка. В качестве десерта допускается зефир, галетное печенье, несладкая сушка, печены зеленые яблоки.

Капусту и бобовые лучше пока полностью исключить из рациона. Эти продукты плохо влияют на пищеварение ребенка, могут вызвать понос.

Избегайте продуктов, которые ухудшают вкус молока – это соленья, острое и кислое. Больше всего портят вкус молока свежие чеснок, лук, лимоны и консервация.

Сильными аллергенами для малыша являются шоколад, цитрусовые, клубника, арахис, мед.

В Вашем рационе обязательно должны быть мясо (кроме свинины и баранины). Хорошо подходят индейка, домашняя курица, кролик, говядина. Также обязательно должна быть в Вашем меню рыба нежирных сортов: хек, карась, карп, толстолоб.

После 6 месяцев, рацион мамы можно смело расширять. После года можно есть практически все. Разумеется, не стоит есть продукты с искусственными красителями и консервантами. Тут даже не дело в том, что они могут навредить малышу, а и самой маме они будут не на пользу.

Что можно есть при грудном кормлении

Разрешенные и запрещенные продукты при грудном кормлении

Напитки для кормящей мамы

Чай с мелиссой – он успокаивает нервную систему и способствует выработке грудного молока.

Зеленый или черный (слабый) чай с молоком.

Компот из сухофруктов.

Морс из клюквы (подсластить морс лучше коричневым сахаром, он более полезный).

На 3-4 месяц можно попробовать ввести в свой рацион морковный и яблочный сок, но в меру!

Не стоит пить слишком крепкий черный чай и кофе, эти напитки плохо влияют на нервную систему малыша.

Не забывайте пить простую воду без газа. Если Вы выпьете стакан воды или теплый напиток из перечисленных, то молоко во время кормления будет больше.

Напитки при грудном вскармливании

Напитки для кормящей мамы

Не забывайте пить комплекс витамин. Посоветуйтесь со своим врачом, какие витамины Вам лучше всего принимать в данный момент. Чаще всего врачи рекомендуют Элевит, он подходит для женщин, которые планируют беременность, беременным и кормящим женщинам.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники


Tatyanka