Яндекс.Метрика
 
 
  • Menu "top-menu" not defined.
 

 

Беременность, роды, здоровье и уход за ребенком, воспитание детей, развивающие игры и поделки, детские праздники

 
  • Menu "main-menu" not defined.
Random Article


 
Don't Miss
 

 

 
0
Posted 23.05.2014 by Tatyanka in От года до трех
 
 

Продукты, которые сделают Вашего ребенка умнее

Продукты, улучшающие работу мозга

Если воспитатели в садике или учителя в школе стали говорить вам, что успеваемость Вашего ребенка упала, не спешите за это ругать малыша, а лучше пересмотрите его рацион. Есть ряд продуктов, которые активно стимулируют мозговую деятельность. В этой статье мы приведем 10 самых полезных продуктов.

Продукты, улучшающие работу мозга

Продукты, улучшающие работу мозга

Лосось

В рыбе, но больше всего в лососе содержится жирная кислота омега-3, которая очень полезна для мозга. При потреблении лосося значительно улучшается когнитивная функция мозга, отвечающая за рациональное познание мира, и обеспечивает целенаправленное взаимодействие с ним.

Яйца

Если у ребенка нет аллергии на яйца, то они обязательно должны присутствовать в рационе, помимо того, что этот продукт богат на белок, он также содержит холин, который способствует улучшению памяти.

Овсянка

Это неиссякаемый источник витаминов Е, В, цинка и потассиума, которые помогут реализовать ребенку весь свой интеллектуальный потенциал.

Цельное зерно

Цельное зерно – это еще один важный компонент здорового питания, так как оно содержит клетчатку, глюкозу и витамины группы В, необходимые для здоровой нервной системы.

Бобовые

Что касается бобовых, то это еще один кладезь полезных веществ: сложных углеводов, протеина, клетчатки, витаминов и минералов.

Арахис

Арахис выступает отличным антиоксидантом, в нем содержится витамин Е, который защищает нервную мембрану головного мозга. К тому же арахис прекрасно утоляет голод между приемами пищи.

Ягоды

Наверное, тут и не стоит говорить о том, насколько ягоды полезны, например клубника и черника улучшают память, к тому же последняя еще и положительно влияет на зрение. Малина, ежевика и земляника богаты на кислоты омега-3.

Овощи

Овощи являются отличным антиоксидантом, причем неважно, какого цвета, абсолютно все овощи стимулируют деятельность головного мозга.

Нежирная говядина

Говядина – это источник железа и цинка, которые так необходимы для нормальной работы мозга. Есть говядину лучше всего с овощами, которые содержат в себе витамин С, именно он помогает усваивать железо организмом.

Молоко и йогурт

И завершают наш список продуктов, улучшающих работу мозга, молоко и йогурт. Молочные продукты содержат протеин и витамины группы В, которые необходимы для роста мозговой ткани.

Как видим, список продуктов достаточно простой, который можно пополнить в любом супермаркете. Растите своих детей здоровыми и умными!


Tatyanka

 


0 Comments



Be the first to comment!


Leave a Response


(required)