0
Posted 7 мая, 2019 by admin1 in Счастливая мама
 
 

Как похудеть во время кормления грудью?

Понравился пост? Расскажи об этом друзьям

Некоторые женщины во время беременности набирают вес сверх нормы, соответственно, как только малыш появляется на свет, молодая мама начинает думать, как привести свое тело в порядок. Но во время кормления грудью ни в коем случае нельзя садиться на строгую диету и изнурять себя физическими упражнениями, так как это может повлиять на выработку молока. В этой статье мы дадим несколько полезных советов, которые помогут быстро избавиться от нежелательных килограммов после родов.

Как похудеть во время кормления грудью?

  1. Определите для себя режим питания и соблюдайте его строго по времени. Лучше есть часто и понемногу, поэтому лучше разбить свой рацион на 5 частей.
  2. Ешьте только натуральные продукты, без добавок, консервантов и красителей.
  3. Исключите из рациона сдобу, жаренные и копченые блюда, сладкое. Но это не значит, что хлеб нужно полностью исключить из рациона, просто покупайте сорта из ржаной и пшеничной муки грубого помола.
  4. Сахар лучше заменить натуральными подсластителями – фруктозой или медом.
  5. Пейте воду, не менее 2 литров в день, не считая чая, кофе, компотов и прочей жидкости.
  6. Пусть всегда в Вашем холодильнике будут свежие овощи и фрукты. Используйте их в качестве перекусов. Это будет полезно не только Вам, но и малышу. Если есть возможность, покупайте продукты на рынке у бабушек, в супермаркетах и магазинах чаще всего фрукты и овоще красивые, но в них может быть слишком много химии.
  7. Во время кормления грудью лучше воздержаться от занятий фитнесом, лучше побольше гуляйте на свежем воздухе, нося своего кроху в специальном рюкзачке или на руках.

Похудеть после родов можно также как и до беременности. Главное тщательно подбирать продукты, которые вы собираетесь съесть. Ведь теперь то что вы едите, ест и ваш ребенок, получая все полезные вещества из грудного молока. Если же вы стремительно набираете вес, то стоит обратиться к эндокринологу. Стремительная прибавка в весе может быть из-за гормонального сбоя, что после беременности не редкость.

Понравился пост? Расскажи об этом друзьям