0
Posted Октябрь 21, 2019 by Tatyana Luna in Счастливая мама
 
 

Диастаз прямых мышц живота после родов?

Расхождение мышц живота после родов – довольно распространенная проблема, особенно среди женщин, которые стали мамой не в первый раз. Поговорим о проблеме подробно: в чем причина, как определить его у себя, можно ли от него избавиться, кто в группе риска?

Живот после родов

Диастаз прямых мышц живота

Причины появления диастаза?

В первую очередь важную роль в образовании диастаза играет генетика. Если женщина маленькая, худенькая, то риск расхождения мышц живота очень высокий. Если же женщина плотная, занималась, пусть и не регулярно, физическими упражнениями, то она может даже не догадываться о существовании данной проблемы.

Также существенно на расхождение мышц влияют гормоны, которые делают соединительную ткань (белую линию) мягкой.

У женщин в интересном положении диастаз формируется в результате роста плода и увеличения матки. Она создает давление на брюшную полость, и если до этого мышцы живота не были проработаны, то они не смогут поддерживать растущую матку. Как следствие – прямые мышцы расходятся в стороны, а соединительная ткань растягивается.

 После родов, обычно через 4-6 недель мышцы сходятся обратно. Если же нет – то между ними остается существенное пространство из-за чего живот начинает некрасиво выпирать.

Степени диастаза

Степени диастаза

Как определить наличие и степень диастаза у себя?

Чтобы проверить у себя наличие данной проблемы и её степень, достаточно выполнить простой тест, вы можете проделать его самостоятельно или попросить кого-то. Вам нужно:

  1. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и подошвы ровно поставить на поверхность.
  2. Полностью расслабить живот и поставить пальцы чуть выше пупка, на середине живота, там где располагается белая линия.
  3. После чего, поднимите голову, плечи и выдохните, смотря как бы в пупок.
  4. В это время следите за пальцами. Если диастаз есть, то пальцы провалятся в щель. Если провалилось примерно 1,5-2 пальца, то проблема решается с помощью физических упражнений, если же 3, то, скорее всего, придется прибегнуть к абдоменопластике.

Если говорить о проблеме в целом, то главная причина, по которой женщины хотят от неё избавиться – это неэстетический вид живота, он выпирает, из-за чего молодая мамочка стесняется раздеться даже при собственном муже.

Еще одна причина – это боли в пояснице и нестабильные тазобедренные суставы. Боль возникает по той причине, что всю нагрузку принимает на себя спина, мышцы пресса и брюшная стенка не создают должной поддержку внутренним органам.

Как определить диастаз

Как определить диастаз

Как избавиться от диастаза?

Диастаз можно устранить двумя способами – это с помощью физических упражнений и правильно питания, второй способ – это лечь под нож хирурга.

Если у вас «разошлись» прямые мышцы живота в нижней области или верхней, то вам стоит попробовать регулярные тренировки, ещё лучше, под руководством опытного тренера, который грамотно составит программу и будет контролировать ваше самочувствие.

Если же у вас «разошлись мышцы по всем швам», то физическими упражнениями полностью устранить данный эффект не удастся, тут придется обращаться за помощью к хирургам.

Почему лучше тренироваться под руководством тренера?

Многие женщины после беременности считают, что как только разрешил врач, можно приступать к «прокачке» пресса, на деле же, при диастазе многие классические упражнения на пресс: скручивания, велосипед, кранчи запрещены, также нельзя делать упражнения из йоги на растягивание мышц пресса (собака).                                                                                                                                                                                      По незнанию вы не просто потратите время в пустую, вы можете себе навредить.