Яндекс.Метрика
 
 
  • Menu "top-menu" not defined.
 

 

Беременность, роды, здоровье и уход за ребенком, воспитание детей, развивающие игры и поделки, детские праздники

 
  • Menu "main-menu" not defined.
Random Article


 
Don't Miss
 

 

 
0
Posted 04.03.2017 by Tatyanka in Беременность и роды
 
 

Вес при беременности

Вес при беременности в норме

Многие женщины ошибочно считают, что во время беременности нужно есть за двоих, да и близкие родственники всегда стараются подкормить чем-нибудь особенном. В итоге будущая мамочка набирает лишние килограммы, беременность на последних сроках стает настоящей каторгой. Сколько же в норме должна прибавить женщина во время беременности?

Вес при беременности в норме

Вес при беременности в норме

Нормальная прибавка в весе при беременности

Разумеется, для каждой женщины это будут индивидуальные показатели, но все же существуют определенные нормативы. Чтобы на них ориентироваться нужно знать вес женщины до беременности и ее рост. Замечено, что полные женщины во время беременности набирают меньше, а тощие – больше, но так бывает не всегда.

Темп прибавки в весе во время беременности – очень важный показатель. В норме, в период первого триместра беременности женщина должна прибавить в весе не более чем на 1-2 кг.

Уже во втором триместре прибавка в весе становится более интенсивной. Каждую неделю женщина может прибавить в весе на 300 грамм в среднем.

В период третьего триместра наблюдается самая большая прибавка в весе. За месяц женщина может прибавить в весе до 2 кг, но не более.

Нормальная прибавка в весе при беременности

Нормальная прибавка в весе при беременности

Диета во время беременности

Худеть и пытаться сбросить вес во время беременности не стоит. Многие женщины стараются употреблять низко калорийные продукты, избегать употребления целой группы продуктов. Но тут они совершают ошибку, так как это приводит к существенной потере полезных веществ в организме. В первую очередь, от этой потери страдает плод, на фоне недостатка каких-либо витаминов и полезных веществ могут развиваться различные патологии.

Недостаток витаминов скажется и на будущей маме. Поэтому в период вынашивания малыша мама должна кушать много полезных, и главное, разных продуктов.

Даже если у женщины наблюдается ожирение, худеть во время беременности не рекомендуется, так как это чревато последствиями.

Чтобы избежать многих проблем старайтесь включать в свой дневной рацион следующие продукты:

Мясо, рыбу, яйца;

Молочные продукты с низким процентом жирности;

Растительное и сливочное (натуральное) масла;

Овощи и фрукты без термической обработки;

Хлеб с отрубями, злаками;

Продукты, содержащие крахмал.

Диета во время беременности

Диета во время беременности

Сколько нужно употреблять калорий в сутки во время беременности

Как уже говорилось выше, не нужно есть за двоих. До беременности нормальная суточная норма калорий для женщины составляет 2000 – 2100 калорий. До 15 недели беременности женщина может потреблять все то же количество калорий, начиная с 15 недели, рацион должен немного пополниться до 2400 – 2500 калорий в сутки.

Перед самими родами желательно снизить потребление калорий, чтобы сбросить немного вес. Это поможет разгрузить организм и увеличить гибкость и эластичность мышц.

Сколько нужно употреблять калорий в сутки во время беременности

Сколько нужно употреблять калорий в сутки во время беременности

Почему во время беременности повышается аппетит

На самом деле, чаще всего это явление носит психологический характер, женщина начинает переживать, как она выносит малыша, как его родит, родится ли он здоровым. На нервной почве она начинает есть больше обычного. Тут просто нужно успокоиться, поделится тревогами со своим наблюдающим врачом, который поможет развеять страхи.

Повышение аппетита может говорить о недостатке железа, цинка, кальция, витаминов в организме беременной женщины.

Не пропускайте приемы пищи, завтрак, обед и ужен должны быть всегда. Это поможет избавиться от переедания и не перекусывать. Даже если на ранних сроках Вас мучает токсикоз ни в коем случае не голодайте, ешьте понемногу и легкую пищу.

Чтобы держать вес в норме старайтесь заменять вредные продукты на натуральные, например, если Вам захотелось сладкого, то намажьте цельнозерновой хлеб натуральным вареньем или джемом, поешьте сухофруктов, например, кураги, изюма или чернослива. Прекрасной альтернативой мороженому может стать натуральный замороженный йогурт. Рыбные консервы можно заменить на свежую малосольную рыбу.


Tatyanka

 


0 Comments



Be the first to comment!


Leave a Response


(required)