Яндекс.Метрика
 
 
  • Menu "top-menu" not defined.
 

 

Беременность, роды, здоровье и уход за ребенком, воспитание детей, развивающие игры и поделки, детские праздники

 
  • Menu "main-menu" not defined.
Random Article


 
Don't Miss
 

 

 
0
Posted 18.03.2015 by Tatyanka in Беременность и роды
 
 

Боли в пояснице при беременности, на ранних и поздних сроках

Боли в пояснице при беременности

Довольно часто беременная женщина начинает испытывать боли в пояснице, причем боли могут появиться в разный период беременности, но чаще всего они возникают на 12-13 недели. В любом случае нет большого повода для паники и беспокойства. Но как справиться с болями в пояснице при беременности, и с чем это связано? На эти вопросы pagremuski.info постараются дать максимально развернутый ответ.

Боли в пояснице при беременности

Боли в пояснице при беременности

Боли в пояснице при беременности

Причины

Причины появления болей в области поясницы или тянущих неприятных ощущений могут быть самыми разными.  Не нужно их бояться и думать, что что-то не так, в любом случае данные ощущения напрямую связаны с изменениями, которые происходят в Вашем организме.

Наиболее распространенная причина болей в пояснице – это простудные и инфекционные заболевания, в холодную и ветреную погоду следите, чтобы поясница была надежно прикрыта одеждой. Если Вам продует поясницу, то в 90% случаев у Вас появятся боли в этой области.

С развитием ребенка, организм мамы начинает вырабатывать большое количество гормонов, под действие которых связки, суставы и мышцы расслабляются.

За весь период беременности Вы неизбежно будете набирать вес, а это значит, что нагрузка на нижнюю часть спины будет значительно увеличиваться.

Если у Вас были до родов какие-либо проблемы со спиной, позвоночником или после первых родов были хотя бы незначительные трещины, Вы падали и сильно ушиблись, то в период беременности старые травмы могут о себе напомнить.

Боли могут появиться, если Вы слишком долго находитесь в одном и том же положении – долго сидите за компьютером, имеете привычку во время сидения скрещивать ноги, долго стоите.

Вот основные причины возникновения болей во время беременности. С причинами понятно, но как устранить боль или неприятное тянущее ощущение? К слову сказать, практически у всех женщин начинает болеть поясница перед родами – на 38-39 неделе. Это нормально, ведь ребеночек достиг своего нормального веса и готов появиться на свет, его вес давит на близлежащие органы, что может вызвать прострелы в пояснице.

Боли в пояснице при беременности

Боли в пояснице при беременности

Как избавиться от боли в пояснице при беременности?

Если Вы столкнулись с данной проблемой, и читаете эту статью, то наверняка Вас интересует, как устранить боль в пояснице или хотя бы ослабить неприятные ощущения.

Первое, что Вам следует делать на протяжении всей беременности – это следить за положением своего тела.

В то время когда Вы стоите, старайтесь держать спину ровно, не горбитесь, так Вы сможете сохранить поясницу здоровой, а осанку правильной.

С интервалом в 10 минут старайтесь менять положение тела, даже если Вы стоите, то меняйте опорную ногу, перенося вес тела с одной ноги на другую.

В то время, когда Вы сидите или лежите, то возьмите в привычку подкладывать под поясницу маленькую подушечку.

Когда Вы встаете с кровати или с кресла не делайте резких движений, особенно если встаете со спины, аккуратно перекатитесь на бок, сядьте и только потом потихоньку вставайте.

Во время сидения не скрещивайте и не поджимайте ноги, не горбитесь. Вообще старайтесь как можно меньше сидеть, особенно за компьютером.

Рекомендуем Вам приобрести специальный ортопедический стул, тем более что он Вам может пригодиться и после родов.

Если Вы будете соблюдать все перечисленные рекомендации, то боли в пояснице обязательно пройдут или хотя бы ослабнут.

5

Тяжести при беременности

А вот поднимать тяжести при беременности категорически запрещается, и даже не потому что есть риск выкидыша или преждевременных родов, а потому что есть риск «сорвать» себе спину, ведь Ваша бедная спина и без дополнительных весов испытывает колоссальную нагрузку.

  1. Если Вы отправляетесь в магазин за покупками, то берите с собой мужа или кого-то из близких. Ни в коем случае не поднимайте пакеты с покупками самостоятельно.
  2. Если у Вас уже есть ребенок, то обратите внимание на то, с какой стороны Вы его носите, если все время на одной и той же стороне, то это может повлечь серьезные изменения и проблемы со спиной.
  3. Если Вам все же приходится вести домашние дела самостоятельно, то перестаньте все делать с фанатизмом – устали, пойдите и отдохните, домашние дела все равно никогда не переделать. Если есть возможность, то наймите помощницу хотя бы на 2-3 часа в день, которая поможет справиться с самой тяжелой домашней работой.
Боли в пояснице при беременности

Боли в пояснице при беременности

Спорт для беременных

От болей в пояснице могут помочь легкие физические упражнения:

  1. Пешие прогулки в спокойном темпе;
  2. Плавание;
  3. Гимнастика для беременных;
  4. Йога или релаксация (последние занятия необходимо проводить под наблюдением опытного инструктора и только с разрешения наблюдающего врача).
  5. Боли в пояснице при беременности

    Боли в пояснице при беременности

Массаж

Снять напряжение в области пояснице поможет качественный массаж. Только доверьте данную процедуру профессионалу, не нужно просить домашних просто «растереть» Вам спину.

Также перед посещением массажного кабинета следует проконсультироваться со своим наблюдающим врачом.

Удобная одежда

Для беременных удобная и специальная одежда очень важна и не только по тому, что она не давит на живот и не препятствует нормальному кровообращению, но и потому что в некоторых случаях она может облегчить состояние будущей мамы – снять нагрузку со спины.

Носите обувь по размеру, обувь не должна давить, но и не должна болтаться. Выбирайте обувь не на плоской подошве, а на маленьком толстом каблучке. Именно такая обувь поможет бороться с болью в пояснице.

С болями в спине поможет бороться и специальный бюстгальтер, у которого должны быть широкие мягкие бретельки. Они не позволят перегружать плечи и грудную клетку.

В любом случае, если появились боли в пояснице при беременности, то терпеть их не нужно. Вы должны обязательно поставить в известность своего врача. Но даже врачи порекомендуют Вам все то, что мы описали выше. Вряд ли Вам предложат медикаментозный курс лечений, он будет назначен только в самом крайнем случае.

Пользуйтесь нашими советами, и Вы избежите болей и «тянущих» ощущений в области поясницы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники


Tatyanka

 


0 Comments



Be the first to comment!


Leave a Response


(required)