Яндекс.Метрика
 
 
  • Menu "top-menu" not defined.
 

 

Беременность, роды, здоровье и уход за ребенком, воспитание детей, развивающие игры и поделки, детские праздники

 
  • Menu "main-menu" not defined.
Random Article


 
Don't Miss
 

 

 
0
Posted 05.04.2017 by Tatyanka in Беременность и роды
 
 

4 месяц беременности: поговорим о весе

Вес на 4 месяце беременности

Женщин всегда волнует собственный вес, особенно, она начинает переживать по этому поводу, находясь в «интересном положении». Чаще всего аппетит у беременных просыпается на 4 месяце беременности, когда утренняя тошнота и токсикоз прошли, и самочувствие значительно улучшилось. Давайте же поговорим о правильном наборе веса и питании будущей мамы на этом этапе вынашивания плода.

Вес на 4 месяце беременности

Вес на 4 месяце беременности

Развитие ребенка

Теперь Ваш малютка стал значительно больше в размерах, на целых 11 см, теперь он с легкостью поместился бы у Вас на ладошке. В этот период у него активно развивается щитовидная железа (начиная с 12 недели), крепнет скелет и печень начинает вырабатывать желчь. Чтобы добиться правильного развития будущего карапуза Вам нужно тщательно подбирать свой рацион, делать его максимально разнообразным и полезным.

Предпочтения в продуктах

О важности такого органа, как щитовидная железа и говорить не стоит, поэтому позаботьтесь, чтобы Ваш малютка получал достаточное количество йода, введите в свой рацион морепродукты, морскую капусту, хурму, киви, морскую рыбу. Знайте, малыш все равно возьмет все, что ему нужно из Вашего организма, а у Вас начнутся те или иные проблемы со здоровьем. Поэтому, если Вы мало употребляете иодсодержащих продуктов, то обязательно начните принимать йодомарин (одна таблетка – один раз в день).

Так как у малыша продолжает формироваться и крепнуть скелет, Вы должны в полной мере обеспечить его кальцием и другими необходимыми микроэлементами. Для этого рекомендуется употреблять сыр, яйца, кисломолочные продукты, орехи и бобовые. Так же как и в случае с йодом, малыш возьмет нужные вещества из Ваших запасов, поэтому не стоит допускать дефицита кальция.

И последнее, что обязательно должно быть в Вашем рационе – это растительное масло, рыбий жир, морская рыба. В этих продуктах содержатся все необходимые микроэлементы, помогающие печени нормально вырабатывать желчь.

В остальном же мама должна придерживаться общих правил в питании: кушать больше фруктов и овощей в сыром виде. Не злоупотреблять пустыми калориями: тортиками, пирожными, конфетами и прочими сладостями, сдобой.

Повышение аппетита

Именно на 4 месяце беременности многие женщины отмечают резкое повышение аппетита. Ни в коем случае не пытайтесь сдерживаться, но и подходите к питанию с умом. Врачи рекомендуют есть часто, но маленькими порциями. Ранний и поздний завтрак должен быть сбалансированным и полезным, обед должен быть достаточно сытным, а вот ужин лучше делать максимально легким.

Если рука в очередной раз потянется за чем-то «вредным», вспомните, что мучные и сладкие изделия способствуют моментальному набору веса, да и малыш из этих продуктов получит минимальную пользу.

Набирайте вес постепенно, это полезно обоим: и маме и малышу. Маме постепенный набор веса позволит избежать такой проблемы, как растяжки.

А теперь самое время поговорит о нормах набора веса.

Второй триместр беременности

Второй триместр беременности

Прибавка в весе

Ну что же, если до этого срока малыш практически ничего не весил, то сейчас он активно набирает килограммы. В норме за всю беременность мама должна набрать не более 8-12 кг, но опять же, это общепринятые стандарты, Вы же должны ориентироваться на особенности своего тела, комплекцию, рост, вес до беременности.

И так, согласно нормам к 20 недели Вы должны набрать не более 2,5 кг, к 30-й – около 5 кг, и к 36 неделе еще 2,5 кг. После 36 недели прибавка в весе должна быть незначительной или вообще отсутствовать.

Опять же стоит обратить внимание, что Вы должны учитывать свои параметры до беременности. Если Вы всю жизнь были худышкой, то во время вынашивания ребеночка, Вы можете кушать все что душе угодно и спокойно «округлятся». Если же Вы всегда были склонны к полноте, то в «интересном положении» должны тщательно следить за прибавкой в весе. Знайте, что для нормального развития плода нужна золотая середина, ему могут навредить как лишние килограммы, так и их недостаток.

И в завершении статьи хочется сказать, не пытайтесь есть за двоих. Слушайте свой организм, кушайте понемногу. Питаясь разнообразно, Вы не будете чувствовать сильного голода, также не стоит топать к холодильнику, чтобы успокоить нервы или поднять себе настроение.


Tatyanka

 


0 Comments



Be the first to comment!


Leave a Response


(required)