Яндекс.Метрика
 
 
  • Menu "top-menu" not defined.
 

 

Беременность, роды, здоровье и уход за ребенком, воспитание детей, развивающие игры и поделки, детские праздники

 
  • Menu "main-menu" not defined.
Random Article


 
Don't Miss
 

 

 
0
Posted 22.08.2017 by Tatyanka in Беременность и роды
 
 

Судороги ног во время беременности

Судороги ног во время беременности

На любых сроках беременности женщину может беспокоить такая неприятность, как судороги ног. Стоит только сладко потянуться во время отдыха и мышцы ноги сводит в болезненном спазме. С чем это может быть связано и как с этим бороться?

Судороги ног во время беременности

Судороги ног во время беременности

Причины судорог

Прежде всего, причина может крыться в недостатке определенных витаминов и микроэлементов, чаще всего, сокращение мышц говорит о недостатки калия, магния и кальция.

Токсикоз. Частая рвота во время токсикоза приводит к потере огромного количества ценных микроэлементов и обезвоживанию.

Неправильное питание. Беременной женщине нужно питаться разнообразно, часто и небольшими порциями. Некоторые вкусовые предпочтения заставляют отказаться от определенной группы продуктов, которая может быть весьма необходима, например, молочные и кисломолочные продукты, которые являются кладезем кальция.

Неправильный прием мочегонных средств. Данные препараты могут быть назначены из-за сильных отеков во время вынашивания ребенка. Но вместе с лишней жидкостью эти препараты выводят и важные минеральные вещества.

На фоне анемии. В данном случае нужно сдать кровь на гемоглобин. Его низкий уровень также будет причиной судорог.

Варикоз. Варикозное расширение вен, также является частой проблемой беременных. При этом женщина постоянно чувствует тяжесть в стопах и икрах, быстро устает во время ходьбы.

На последних сроках судороги могут возникать из-за, так называемого, синдрома «нижней полой вены». В этом случае мамочке нужно приучиться спать только на левом боку. Если долго лежать на правом боку или спине, то может произойти сдавливание нижней полой вены. Если все же хочется лежать на правом боку, то под правую ягодицу нужно подложить небольшую подушечку.

Такие симптомы как судороги нельзя игнорировать, так как нехватка любого из таких микроэлементов, как кальций, магний, калий и витамин В6 могут привести к плохому самочувствию будущей мамочки и неправильному развитию плода.

О судорогах обязательно нужно сказать своему врачу, который назначит дополнительные анализы и витаминные комплексы.

Причины судорог

Причины судорог

Как восполнить недостаток микроэлементов и витаминов во время беременности

Калий

Недостаток калия может отражаться на самочувствии следующими симптомами:

Быстрая утомляемость, тяжесть в мышцах, судороги;

Запорами;

Отеками (так как калий препятствует задержке в организме соли и жидкости);

Чувство подавленности, депрессии, нервозности;

Пониженное артериальное давление;

Сухость во рту, постоянное чувство жажды;

Сухость кожных покровов;

Появление прыщей и угревой сыпи;

Учащенным сердцебиением (тахикардией).

Но есть и хорошая новость, калий содержится практически во всех продуктах питания. В каких-то продуктах его меньше, в каких-то — больше. Самое большое содержание калия в бананах, бобовых, дыне, кураге, картофеле, брокколи, молоке и говяжьей печени.

Если с помощью питания не удается в полной мере восполнить недостаток этого микроэлемента, можно пить его в виде «Йодида калия».

Кальций

Симптомы недостатка кальция:

Повышение артериального давления;

Нарушение сна;

Учащенное сердцебиение;

Чувство онемения, легкое покалывание на определенных участках тела;

Ломкость ногтей;

Проблемы с зубами: кровоточивость десен, разрушение зубной эмали;

Экзема.

К сожалению, эти симптомы начинают проявлять себя ярко только тогда, когда в организме наблюдается серьезный недостаток кальция. Некоторые беременные, чтобы его восполнить, начинают самостоятельно принимать Глюконат кальция, но мало кто знает, что он практически бесполезен, если не принимать его в паре с магнием и витамином D3.

В каких же продуктах больше всего содержится кальция? В первую очередь это все молочные и кисломолочные продукты, зеленые овощи: спаржа, цветная капуста, брокколи, листья репы. Также кальций содержится в яичных желтках, кунжутном масле, бобовых, инжире и орехах.

Магний

Также причиной судорог может стать недостаток магния, он сопровождается такими симптомами:

Ощущение тревоги, повышенная нервозность, стрессы;

Нарушение сна;

Ухудшение памяти;

Нарушение работы вестибулярного аппарата, при этом женщина даже ходит неуверенно;

Снижение температуры тела;

Чувство онемения и «мурашек» в конечностях;

Боли в мышцах, в спине, повышение тонуса матки;

Проблемы с работой сердечно-сосудистой системы.

Запасы магния можно черпать из следующих продуктов: орехи, семечки подсолнечника, миндаль, кунжут, бобовые, зелень, шпинат, зеленый лук. Магний также содержится в сортах черного хлеба, но только в домашнем, в покупном, различные технологии по сохранению продуктов, сделали этот продукт практически бесполезным.

Витамин В6

Симптомы нехватки витамина В6:

Тошнота;

Плохой аппетит или полная его потеря;

Анемия;

Интенсивное выпадение волос;

Появление небольших язв во рту и в уголках рта;

Депрессия, нервозность;

Быстрая утомляемость, сонливость, слабость в мышцах.

В каких же продуктах искать витамин В6? Прежде всего его нужно искать в мясе, говяжьих печени и почках, некоторых видах орехов и семечек, авокадо, пивных дрожжах, шпинате, бананах, бобовых и брокколи.

Как избавится от судорог

Как избавится от судорог

Как быстро снять боль от судороги

Несмотря на боль в икре или стопе, потяните пальцы ноги на себя;

Начните разогревать мышцы, разотрите, пощипайте или почешите больное место;

Массируйте больную ногу, при этом сжимая и выпрямляя пальцы ног.

Возьмитесь за большой палец ноги и потяните его на себя.

Вам нужно разогреть сокращенную мышцу любым способом: приложить горячий компресс, поставить горчичник или же подставить ногу под струю горячей воды.

Когда боль немного утихнет, походите, чтобы улучшить кровообращение в конечности.

Во время отдыха кладите ноги на подушку или на небольшую возвышенность.


Tatyanka

 


0 Comments



Be the first to comment!


Leave a Response


(required)