Яндекс.Метрика
 
 
  • Menu "top-menu" not defined.
 

 

Беременность, роды, здоровье и уход за ребенком, воспитание детей, развивающие игры и поделки, детские праздники

 
  • Menu "main-menu" not defined.
Random Article


 
Don't Miss
 

 

 
0
Posted 05.06.2014 by Tatyanka in Беременность и роды
 
 

Мясо в рационе беременных

Мясо в рационе беременной

Врачи всего мира в один голос уверяют, что мясо в рационе беременной женщины должно быть обязательно!

Ведь не даром даже во время Великого поста для беременных женщин делалось послабление и им разрешалось есть мясо. А все потому, что мясо является главным источником витаминов группы В, железа и животного белка.

Мясо в рационе беременной

Мясо в рационе беременной

Почему беременным нужно есть мясо?

Как уже говорилось, мясо богато на белок, который является основным материалом для формирования плода и здоровья мамы. К тому же животный белок содержит важные аминокислоты, которые отсутствуют в растительных белках.

В мясе содержится железо, которое усваивается намного лучше железа, получаемое из продуктов растительного происхождения. Этот микроэлемент очень важен для беременной женщины, так как он входит в состав гемоглобина, он в свою очередь обеспечивает организм кислородом и выводит углекислый газ. Если железа в организме у будущей мамы не достаточно, то это может привести к кислородному голоданию плода. Также железо отвечает за работу нервной системы и иммунитет.

Какое мясо лучше всего есть беременным?

Лучше всего будет, если Вы разнообразите свое мясное меню. На пользу пойдет и говядина, и свинина, и баранина, и птица, а также морепродукты.

Диетическим мясом считается мясо индейки, баранина и говядина.

Поскольку вкусовые предпочтения у беременных могут меняться очень быстро, то стоит ее разнообразить. Вы можете мясо варить, парить в паровкрке или запекать в духовке. Жареное мясо лучше исключить из рациона.

Также следует отказаться от сосисок и колбас, мяса в них жалкий минимум, а специи и консерванты в ее составе пойдут маме больше во вред, чем на пользу.

Мясо в рационе беременной

Мясо в рационе беременных

Сколько мяса необходимо съедать беременной?

Суточная норма белка для беременной женщины составляет 100г. Причем половина этой нормы должен быть белок животного происхождения. В первом триместре беременности достаточно съедать 100-120 г мяса или рыбы. Со второй половины второго триместра порцию следует увеличить. Так как в этот период начинает формироваться мышечная масса плода, для построения которой необходим белок.

Лишь на девятом месяце беременности стоит себя ограничить в потреблении мяса, так как на этом сроке плод уже очень большой и начинает сильнее давить на кишечник, из-за этого многие беременные страдают запорами, и тяжелая пища только усугубит состояние. Поэтому на последнем месяце беременности лучше заменить мясные бульоны, на молочные и овощные супы, а мясо ешьте отваренное.


Tatyanka

 


0 Comments



Be the first to comment!


Leave a Response


(required)