Яндекс.Метрика
 
 
  • Menu "top-menu" not defined.
 

 

Беременность, роды, здоровье и уход за ребенком, воспитание детей, развивающие игры и поделки, детские праздники

 
  • Menu "main-menu" not defined.
Random Article


 
Don't Miss
 

 

 
0
Posted 04.06.2014 by Tatyanka in Беременность и роды
 
 

Диета перед родами. Питание на последнем триместре беременности

Питание во время беременности

Подготовка к родам это очень важный процесс, в этот комплекс должна входить и специальная диета, которая поможет добиться эластичности всего тела и прибавит сил в самый ответственный момент. Правильное питание поможет настолько хорошо подготовиться к родам, что Вам не потребуется хирургического вмешательство и малыш появится на свет здоровым!

Питание во время беременности

Питание при беременности

Питание в третьем триместре беременности

Какая женщина не хочет родить малыша самостоятельно, без разрывов и растяжений? Мы хотим предложить специальное меню, которое поможет достичь максимальной эластичности тканей.

1.    За 4 недели до родов Вам следует перейти на 5-разовое питание. Вам нужно взять за правило есть часто и в одно и то же время, старайтесь, чтобы интервал между приемами пищи был не больше 3-3,5 часов.
2.    Ешьте небольшими порциями часто и в одно и то же время. Так Вы не будете перегружать желудок.
3.    До обеда старайтесь есть более тяжелые продукты, которые дольше остаются в организме, например, мясо или рыбу.
4.    Во второй половине дня лучше есть легкоусвояемые продукты (каши и блюда из овощей).
5.    Творог лучше всего есть утром.
6.    Старайтесь чередовать блюда легкие и достаточно калорийные, так Вы будете меньше испытывать голод между приемами пищи.
Лучше всего готовить еду в пароварки, это самый щадящий способ термообробоки, при котором сохраняются все полезные вещества продуктов, к тому же они сохраняют и свой красивый вид.
Ниже мы представим пример такой диеты, расписанный на неделю. Вы же можете взять это меню за образец и воплощать свои кулинарные идеи.

Питание во время беременности

Питание при беременности

Диета перед родами, расписанная по дням

 

День недели Меню
Понедельник Завтрак:— Творожная запеканка;- Свежевыжатый апельсиновый сок
Второй завтрак:— Салат из яблок
Обед:— Салат с фисташками;- Овощной суп с сельдереем
Полдник:— Овсяное печенье;- Минеральная вода без газа
Ужин:— Печеная рыба с яблоками;- Травяной чай.
Вторник Завтрак:— Салат с белокочанной капусты;- Чай зеленый с лимоном
Второй завтрак:— Отварной язык с овощами на пару;- Свежевыжатый сок из яблок и сельдерея
Обед:— Салат с вареными креветками и овощами;- Рисовый суп
Полдник:— Винегрет
Ужин:— Замороженные ягоды
Среда Завтрак:— Омлет со шпинатом;- Запеченная свекла
Второй завтрак:— Бутерброд с рыбой (хлеб с отрубями);- Свежие фрукты
Обед:— Салат из свежих овощей с постным маслом;- Суп с потрохами (печень, почки, сердце).
Полдник:— Салат из банана и киви.
Ужин:— Йогурт- Морс из клюквы или калины.
Четверг Завтрак:— Голубцы;- Минеральная вода без газа.
Второй завтрак:— Творог с бананом;- Травяной чай.
Обед: — Суп гречневый;- Салат из авокадо с вареными креветками.
Полдник:— Апельсиновое желе.
Ужин:- Биокефир;- Фруктовый салат.
Пятница Завтрак: — Свежевыжатый цитрусовый сок;- Пудинг из печени
Второй завтрак: — Овощной салат.
Обед: — Постный борщ;- Тыква с яблоками.
Полдник:— Молочный коктейль
Ужин:— Фаршированный перец
Суббота Завтрак:— Запеканка из овощей;- Десерт из сухофруктов.
Второй завтрак: — Оладьи из свеклы
Обед:— Зеленый борщ;- Салат из печени.
Полдник:— Грушевый сок.
Ужин:— Овсяная молочная каша с фруктами;- Минеральная вода без газа.
Воскресенье Завтрак:— Компот из ягод;- Пикантные тосты.
Второй завтрак:— Пирог с курагой и изюмом.
Обед:— Тыквенный суп;- Овощные котлеты.
Полдник:— Банановый коктейль;- Свежие фрукты.
Ужин: — Запеченная печень с овощами;- Салат с сыром;- Зеленый чай.

 

 

Питание за три недели до родов

В этот период диетологи рекомендуют отказаться от мяса и рыбы, одним словом от продуктов, которые содержат животные жиры, Ваш организм к этому времени уже достаточно насытился ими и пора переходить на растительные жиры (оливковое и подсолнечное масло, орехи), они помогут сделать Вашу кожу эластичной.  Если в Вашем организме будет избыток животных жиров, то это снизит эластичность тканей, что может привести к разрывам во время родов. Чтобы этого избежать, лучше всего исключить из рациона даже яйца.
В вашем рационе в этот период должны быть кефир, йогурт, овощи, свежевыжатые соки, крупы, постные супы.

Питание во время беременности

Питание при беременности

Питание за две недели до родов

На этом этапе очень важно обратить внимание на работу своего кишечника, если Вас до сих пор мучают запоры, то Вам нужно исключить из рациона каши и хлеб. Если же Вы не можете исключить хлеб, то лучше покупайте хлеб из отрубей.
Вам помогут отрегулировать работу кишечника – тушеные овощи, кисломолочные продукты, салаты, свежие фрукты.

Питание во время беременности

Питание при беременности

Питание за неделю до родов

В последнюю неделю до родов следует отказаться от кисломолочных продуктов и молока, так как эти продукты возбуждают нервную систему. В Вашем рационе должны остаться вареные овощи, сухофрукты и салаты из свежих фруктов. Так же не лишним будет попить отвар льна – он предотвратить пересыхание слизистой в процессе родов.

Питание во время беременности

Питание при беременности

Питание в день родов

Первые роды обычно длятся довольно долго – 10-12 часов, понятно, что для такой нагрузки организму нужна энергия, но что делать, если в такой момент невозможно думать о еде. В этом случае подойдет питье из минеральной воды без газа с добавлением лимонного сока.
Когда Вы почувствуете, что схватки начались, то рекомендуем приготовить отвар из чебреца, мяты, мелиссы, шиповника, смородины, малины и душицы.  Такой травяной чай способствует сокращению матки, так шейка матки раскроется быстрее.


Tatyanka

 


0 Comments



Be the first to comment!


Leave a Response


(required)